Det finns en hel del prat om vatten i dessa dagar, och slutligen frågan alla vill besvaras är, hur mycket behöver du? Sanningen är, att antalet är helt beroende av den person som ansöker Det bästa sättet att räkna ut vad du behöver är genom att uppmärksamma din kropp.
Uttorkning faktiskt sätter in innan du börjar känna törstig, och ofta anges med, konstigt nog, känslan lite hungrig. Om du befinner dig känslan som ett mellanmål, prova med ett glas vatten först, och se vad som händer. Sipping vatten under hela dagen kan också bidra till att minska uttorkning och är ett av de enklaste sätten att ta itu med det. För människor som kämpar på morgonen, med ett par glas vatten rätt när du vaknar kommer att bidra till att öka ditt blodtryck till normala nivåer. Det kommer också att hjälpa till att städa ut ditt system och få dig till badrummet snabbt. [1]
Som vi som omfattas av en tidigare artikel om hur mycket vatten vi behöver
Lyckligtvis våra kroppar är utrustade med en uppmärksam vattendetekteringssystem kallas törst. När din kropp har förlorat mellan en till två procent av den totala vatteninnehåll, kommer det att signalera sina behov genom att du känner dig törstig.
En enkel tumregel för att bedöma dina vattenbehov är genom att titta på färgen på din urin. Mörk urin sannolikt indikerar dina njurar behålla vätska för att upprätthålla normala kroppsfunktioner. Detta är dock inte förväxlas med mörkare urin på grund av att komplettera intaget, såsom multi
Om du är uttorkad, kommer du sannolikt också kissa mer sällan
Källa https://www.collective-evolution.com/2015/09/06/11-reasons-dehydration-is-making-you-sick-fat/